10 Zelfrespect
10. Psychologie
Als anderen niet van mij houden, hoe kan ik het dan?
Van jezelf houden; hoezo?
“Als anderen niet van mij houden, hoe kan ik het dan?”
Die vraag hoor ik vaak in mijn praktijk. Mensen zeggen: “Ik hou niet van mezelf. Ik kán niet van mezelf houden.”
Vaak gaan die woorden gepaard met teleurstelling, met een gevoel niet gelukkig te zijn. Het geluk wordt buiten henzelf gelegd. En dat maakt het lastig om grenzen te stellen, goed voor jezelf te zorgen of werkelijk voor jezelf op te komen.
Maar hoe kan je tóch leren om van jezelf te houden?
Houden van is een werkwoord
Niet de ander maakt je gelukkig; jij bent verantwoordelijk voor je eigen geluk.
Net zoals verliefdheid in een relatie kan groeien naar houden van, zo groeit ook eigenliefde door aandacht, oefening en eerlijk kijken naar jezelf.
Eigenliefde betekent niet dat je foutloos hoeft te zijn. Het betekent dat je contact maakt met jezelf, met je lichaam, met je gevoelens.
Je lichaam als kompas
Je lichaam is je anker in dit leven.
Het laat je voelen of je in balans bent.
Het geeft signalen over wat jou voedt en wat jou juist uitput.
Door jezelf te observeren leer je:
– waar je blij van wordt,
– waar je verdrietig van wordt,
– of je goed voor jezelf zorgt of jezelf juist tegenwerkt.
Zelfliefde groeit door mild te kijken naar jezelf, fouten te vergeven en verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen keuzes.
Wanneer hou je werkelijk van jezelf?
Als hoofd, hart en handen in harmonie zijn. Als je kunt voelen, genieten en jezelf toestaat om simpelweg te zijn.
Zeven inzichten Van jezelf houden, hoezo?
- Wees je beste vriend(in). Behandel jezelf zoals je iemand zou behandelen van wie je onvoorwaardelijk houdt.
- Leef in het hier en nu. Geniet van de kleine momenten, ze voeden je hart.
- Kijk eerlijk naar jezelf. Observeer je gevoelens zonder oordeel, laat ze er gewoon zijn.
- Accepteer je imperfecties. Ze maken deel uit van je mens-zijn en van je groei.
- Laat opgelegde eisen los. Vraag je af: wat gebeurt er als ik niets hoef te bewijzen?
- Zie je kwaliteiten. Zelfliefde groeit als je je talenten en mogelijkheden erkent.
- Geef richting aan je leven. Zet intenties, neem stappen en vertrouw dat jij jouw kwaliteiten mag gebruiken om bij te dragen zoals jij wilt.
Reflectievraag
Waar in jouw leven behandel jij jezelf strenger of kritischer dan je ooit bij een ander zou doen? En wat zou er veranderen als je daar liefde in plaats van oordeel voor jezelf bracht?
10 Spiritualiteit
Zelfrespect: Hoe je zelfrespect kunt belichamen
Het verhaal van Zelfrespect
Er was eens een vrouw die bij een bron zat. Ze keek in het water en zag haar spiegelbeeld, maar het leek vertroebeld. Soms zag ze zichzelf groot, soms juist klein, soms lelijk, soms mooi. Ze wist niet meer wie ze werkelijk was.
Toen verscheen er een zachte stem uit de bron:
“Wil je jezelf leren kennen, kom dan dichterbij.
Wil je jezelf leren accepteren, laat dan je oordeel los.
Wil je jezelf versterken, vertrouw dan op de kracht die al in je woont.
Wil je jezelf zijn, durf dan zichtbaar te worden in de wereld.”
De vrouw boog zich over het water en begon te luisteren.
Ken jezelf.
Ze keek naar haar binnenwereld. Naar haar gedachten, gevoelens, dromen en angsten. Ze ontdekte dat haar ware kern niet de ruis was, maar het stille weten diep daaronder.
Accepteer jezelf.
Ze zag dat ze niet perfect hoefde te zijn. Haar fouten en kwetsuren waren geen vijanden, maar tekens van groei. Ze fluisterde: “Ik ben goed zoals ik ben.”
Versterk jezelf.
Ze voelde hoe de bron haar voedde. Hoe elke adem haar energie gaf. Hoe haar lichaam een tempel was waar liefde en kracht konden samenkomen.
Wees jezelf.
Ze glimlachte in het water. Het spiegelbeeld was nu helder en rustig. Ze zag zichzelf, niet groter en niet kleiner dan ze was. Ze voelde dat ze helemaal mocht bestaan.
En terwijl ze opstond bij de bron, wist ze: “Zelfrespect is geen eindpunt. Het is de weg waarop ik elke dag leer mezelf te kennen, te accepteren, te versterken en te zijn.”
Meditatie Zelfrespect belichamen
Ga rustig zitten. Sluit je ogen. Voel je adem.
Adem in… en zeg in jezelf: “Ik ken mezelf.”
Laat beelden, gevoelens of gedachten opkomen over wie jij werkelijk bent.
Adem uit… en zeg: “Ik accepteer mezelf.”
Stel je voor dat een zachte mantel van licht je omsluit en je omarmt met onvoorwaardelijke liefde.
Adem in… en voel: “Ik versterk mezelf.”
Stel je een lichtstraal voor die vanuit de aarde omhoog komt en je ruggengraat vult met kracht en stabiliteit.
Adem uit… en herhaal: “Ik ben mezelf.”
Voel hoe je lichaam ontspant en hoe je helemaal aanwezig mag zijn, precies zoals je bent.
Blijf een paar minuten in dit ritme van ademhaling en affirmaties. Laat je lichaam herinneren dat jouw waarde niet afhangt van anderen, maar van het Licht dat in jou woont.
Wanneer je klaar bent, open rustig je ogen. Neem dit gevoel mee je dag in.
10. Inspiratie
Ik word opgeroepen mezelf te veranderen en te transformeren
Zelfrespect
Ik zag vanmorgen de regenboog, de muziek begon vanzelf te spelen, Nu schijnt de zon naar binnen en de fontein spuit haar water. Alles is mogelijk.
Opnieuw de kaart ‘Judgement’. Ik wordt opgeroepen om mezelf te veranderen en te transformeren. De droom liet me zien, mijn slachtofferschap en mijn mokkende houding achter me te laten. Er wacht gelukzaligheid op mij. Wat vraagt het van mij om gelukzaligheid te ervaren?
Wat heb ik nodig om elke dag opnieuw gelukzalig te kunnen zijn?
Dan is elke dag opnieuw nieuw. Dan kan ik elke dag opnieuw genieten van de zon, van het leven, van de liefde. Alles in mij is blij en stroomt over van liefde en geluk: gelukzaligheid. Ik heb al momenten dat ik gelukzaligheid kan ervaren. Kan ik het vaker voelen en me wentelen in geluk, als ik denk aan mijn situatie hoe die ook is, omdat zij mij brengt wat ik nodig heb.
Ik stel me open voor onvoorwaardelijke liefde, voor meesterschap op alle vlakken. Ik ben meester over mijn leven. Alles wat nog veranderd mag worden, is in beweging, het is goed, in liefde mag ik het loslaten. Al mijn oude meuk, al mijn oude pijn, in liefde mag ik het bezien, het heeft mij hier gebracht. Het is niet erg. Elke morgen mag ik de nieuwe energieën ontvangen. Voelen wat er door mij heen wil stromen.
‘We nodigen je uit, aan het begin van je dag om een straal van wit licht toe te staan, dan violet licht, dan gouden licht, dan roze licht, dan blauw licht, dan groen licht, dan groen licht en dan geel licht om door je heen te stromen.
Dit zijn de zeven stralen en ze zullen je helpen om de toon van je dag op een hogere vibratie te zetten.’
Meditatie: Jezelf openen voor gelukzaligheid en transformatie
Duur: ± 10 minuten
Ga rustig zitten op een plek waar je niet gestoord wordt. Sluit je ogen en adem langzaam in… en uit…
Voel hoe je lichaam zich ontspant bij elke uitademing. Laat je schouders zakken, je gezicht zacht worden.
Stel je voor dat er een regenboog boven je verschijnt, zoals die vanmorgen in je herinnering. Elk kleurlicht straalt zacht naar beneden.
Begin met wit licht dat via je kruin naar binnen stroomt. Laat het alle hoeken van je lichaam vullen.
Zie dan violet licht komen – het heelt en transformeert alles wat niet meer nodig is.
Laat gouden licht je vullen met vertrouwen en overvloed.
Voel roze licht je hart verwarmen met onvoorwaardelijke liefde.
Laat blauw licht rust brengen aan je gedachten en je woorden.
Ontvang groen licht voor heling en harmonie in je lichaam en geest.
Sluit af met geel licht dat vreugde en helderheid in je hele wezen laat stralen.
Blijf even zitten in deze kleurrijke omhulling en voel hoe je hele energieveld lichter, ruimer en vreugdevoller wordt.
Fluister zacht tegen jezelf: “Alles is mogelijk. Ik kies voor gelukzaligheid.”
Affirmatie
“Ik open mij voor transformatie.
Ik laat slachtofferschap los en omarm mijn meesterschap.
Elke dag is nieuw, gevuld met liefde, vreugde en overvloed.
Alles wat verandert, gebeurt in liefde.
Ik ben vrij om te stralen.”
E-Book: Jij bent okee! voor 1 euro
Jij bent okee! De eerste stap naar geluk in je leven
Ben jij je idealen kwijt, vraag jij je af of die idealen wel bestaansrecht hebben? Daalt door dit gevoel jouw eigenwaarde? Verlies je de moed om door te gaan? Voel jij je geblokkeerd?
Herken je het gevoel dat je langzaam wegzakt in negatieve overtuigingen, merk je dat je bang bent en begrijp je niet waarom je deze angst hebt?
Merk je dat je voortdurend gestresst bent en dat er niet echt iets is wat je nog leuk vind? Zie je overal tegenop en kan je niet meer ontspannen?
Merk je dat dit allemaal onderdelen zijn van een burn-out?
Wil jij weer geloven in jouw idealen, wil jij weer die power in jezelf voelen, wil jij vertrouwen dat jouw ideaal haalbaar is, wil jij voelen dat jij leeft?
Wil je weer voelen hoe het is om echt te leven? Wil je weer genieten van je leven?
In het ebook: Ik ben okee! Laat ik je de de basis zien die nodig is om geluk in je leven toe te laten.
Je krijgt oefeningen, je leert anders te kijken.
Je leert dat het niet je hoofd is die bepaalt, jij met hetgeen je voelt en hoe je dat vertaalt is bepalend voor jouw basishouding.
Hier kan je ebook voor 1 euro kopen