36. Stress
36. Psychologie
Script en stress; hoe een script stress kan veroorzaken. Heel vaak denken we te weten hoe de situatie gaat lopen. Uiteindelijk in contact met de ander, blijkt het heel anders te lopen. Gebruik jij ook scripts?
Script en stress; hoe een script stress kan veroorzaken
Stress en hoe we dat zelf veroorzaken;
heel vaak denken we te weten hoe de situatie gaat lopen.
We hebben een heel script, als ik nu zo doen, dan gebeurt dit.
Oh en als dat gebeurt dan hoop ik dat ik zo kan reageren.
Hele scenario’s doemen voor ons oog op.
Uiteindelijk in contact met de ander, blijkt het heel anders te lopen.
Waar jij zo bang voor was, wordt heel anders opgepakt. Wat jij dacht hoe zij zou reageren, werd heel losjes opgepakt; ´oh ja, oké nou dan zal ik er daar rekening mee houden.´
De drama’s in je hoofd blijven in je hoofd. Phoe.
Nu mag je ze uit je hoofd halen, het ziet er anders uit.
Herken je dat? Al die script, al die scenario’s.
Jij hebt er wakker van gelegen, jij hebt je zorgen gemaakt.
Script, stress en het vervolg
Uiteindelijk blijkt het heel anders uit te pakken dan jij had kunnen voorzien.
Je maakt je druk om iets wat er niet is.
Ja maar, het had gekund.
Ja maar, daar gaat het altijd zo.
Script stress, hoe je die kunt verminderen
Of een situatie altijd zo gaat, kan gaan of zal gaan… maak je er niet druk over.
Breng de rust in jezelf. Door jou angst, door de stress die jij bij jezelf creëert kan je heel gemakkelijk een vuurtje op doen laaien.
Door jou rust kan je ook het vuurtje klein houden, misschien zelfs laten doven.
Of misschien is er wel geen vuur.
Jouw script veroorzaakt stress
Jouw stress, jouw angst is verzet.
Je verzet je bij voorbaat tegen een situatie.
Daarmee creëer je in feite een situatie.
Of dat in levende lijve is, of in jouw energie. Beiden is net zo erg.
Heel jou lichaam moet ontspannen, de spanning los laten die jij in je lichaam hebt opgebouwd.
Of die nu feitelijk gebeurd of niet.
Jij denkt jezelf voor te bereiden. Maar in feite breng jij je systeem in paraatheid.
Je neemt stelling als in een afweergeschut. Je bent voorbereid op oorlog.
Dan is er oorlog. Je adrenaline stroomt, je ademhaling versnelt, je afweersysteem is paraat.
En weet hoe vaker je stress in je systeem toe staan, hoe meer jouw systeem belast wordt.
7 Tips bij de relatie tussen script en stress
Tip 1.
Wees in het moment: In het nu heb je geen script nodig.
Dan ben jij aanwezig.
Op dit moment kom jij in contact met een situatie en kan jij reageren op wat er nu is, vanuit jouw aanwezig zijn.
Tip 2.
Het script zelf is al zorgwekkend. Visualiseer de ideale situatie en laat het los.
Door de ideale situatie te visualiseren creëer je een andere mogelijkheid.
Welk script je ook schrijft, jij creëert het.
Tip 3.
Verzet je niet tegen de situatie. De situatie die jij tegenkomt is zoals zij is.
Door open te zijn, je niet te verzetten kan je Zijn in het moment.
Je hoeft niet in een tegenreactie te schieten.
Je kunt observeren wat er gebeurt en dan kiezen hoe jij met de situatie omgaat.
Tip 4.
Wees je bewust van jouw input
Jij brengt door je eigen angst, door je eigen stress al heel wat in.
Door je te richten op ontspanning kun je de stress verminderen.
Tip 5.
Laat je script schrijven los.
Wil je een positieve uitkomst, visualiseer een positieve uitkomst en laat het verder los.
Je kunt de uitkomst op zowel een positieve als een negatieve manier beïnvloeden.
Jij kiest
Tip 6.
Accepteer jezelf en de ander in liefde. Door aanwezig te zijn, door jezelf te nemen zoals je bent, door de ander accepteren zoals die is.
Creëer je een open ruimte waar een ieder mag kiezen hoe met de situatie om te gaan.
Ieder heeft daarin zijn eigen verantwoordelijkheid.
Tip 7.
Geef je over aan de situatie.
Stap niet in reactie, stap niet in verzet. Laat de situatie zijn voor wat het is. Wat wil de situatie je leren. Sta open voor wat de situatie je wil zeggen. En ontvang je leerervaring.
36. Spiritualiteit
Mensen die gevoelig zijn voor (andermans) energie en een sterke intuïtie hebben worden empaten. Heb jij vaker energieën van anderen bij je?
Het is niet van jou!
Ik voel me zwaar, verdrietig; ik wil wel huilen. Met een schok realiseer ik me, dit is niet van mij.
Na mijn vakantie in de natuur moet ik weer in m’n werk komen. De eerste dag ontwikkel ik een koortslip, ‘n zere knie en een pijnlijke lies. Heb je zoveel stress gehad krijg ik als vraag? Nee ik ben net terug van vakantie. Ik voel me wel ontzettend moe. Nog valt het kwartje niet.
Vandaag, realiseer ik me; alles wat ik gisteren had, was niet van mij. Ik hoef het niet te verwerken, laat het maar door me heen stromen.
Het is niet van jou!
Het is niet van jou! Hoe vaak kan ik dat zeggen tegen de ander, nu mag ik het tegen mezelf zeggen. Deze zware energieën, dit leed, het verdriet; allemaal zo heftig aanwezig: ik mag er bijblijven, het laten stromen, maar zeker niet vasthouden.
Wij mensen, zijn energie wezens, we versterken, we veranderen en we nemen energie op. Doordat we dat ons nog zo weinig bewustzijn, voelen we ons geleefd, door onze vermoeidheid, door onze energie. Hoe meer we ons bewust worden dat we energie van de omgeving en van anderen oppikken, hoe gerichter we hiermee om kunnen gaan.
Kan je iemands energie voelen?
Mensen die gevoelig zijn voor (andermans) energie en een sterke intuïtie hebben worden empaten. Hun leven word daardoor (eigenlijk constant) beïnvloed door de gevoelens, wensen en gedachten van andere mensen. En dat is niet aan te leren, je ‘bent’ het of niet.
Beschermen voor al die energieën.
Oh ja, je kunt je beschermen en afschermen tegen de energie vanuit je omgeving. Door je bewust af te schermen, af te sluiten hoef je niet al die energie op te pikken. Ik vergeet het nog te vaak. Ergens is daar nog zo’ n naïef gevoel; ‘k moet niet zo overgevoelig zijn. Mmm dat ben ik blijkbaar toch. En ook al zwaait de ander niet bewust met zijn energie, het is er toch. Het verdriet wat nog niet verwerkt is, de pijn in het hart van niet gezien zijn.
Emoties zijn energie.
We zijn emotionele mensen, 70 % bestaan we uit water. Water wordt geassocieerd met gevoel maar is de drager en de verspreider van emoties. De term; Je niet laten regeren door emoties komt volgens mij ook van mensen die alles rationeel of met onderbouwing willen beleven. Maar er is geen mens zonder emoties en gevoelens. Er zijn wel mensen die ze niet toestaan. Die vooral vanuit hun verstand (willen) leven.
Emoties en gevoelens; de termen worden vaak door elkaar gehaald. Natuurlijk is er verschil. Eenvoudig gezegd zijn emoties de zichtbare uitingsvorm van het gevoel. Je bent blij en je lacht. Binnen de psychologie worden er 4 of 5 basisemoties onderscheiden:
- Blij
- Bang.
- Boos.
- Bedroefd.
- (Afschuw)
Emoties moeten stromen. Het woord e-motie zegt het al. Toch gebeurt het vaak dat mensen die hun gevoelens niet toelaten, geen uiting geven aan hun gevoel, dit vastzitten. Dit wordt in het lichaam herkend als een blokkade.
Waarom je emoties moet laten stromen.
Emoties, energieën die niet stromen, blokkeren de doorgang. Verdriet wat niet verwerkt wordt kan als een blokkade in je lichaam gevoeld en aangewezen worden. Blokkades kunnen pijn en/ of ziekten veroorzaken. Een levendig lichaam, is een stromend lichaam. De energieën moeten gezien, gevoeld en erkend worden. De herkenning dat ze er zijn, waar ze voor staan, is al een belangrijke stap.
Hoe kun je emoties laten stromen?
Vooral bij krachtige emoties is het vaak de vraag of we ze aandurven; onderdruk je ze of mogen ze naar buiten? Bijvoorbeeld boosheid
Het onderdrukken van boosheid, of naar binnen geslagen boosheid zie je oa bij nagelbijten en diverse ziekten. Daarom kan het volgende je helpen
- Geef uitdrukking aan je boosheid. …
- Vertel mensen over de situatie die je boos maakt. …
- Geef je boosheid stem door naar buiten te gaan en te schreeuwen. …
- Maak muziek en zing of schrijf het van je af.
Hoe meer jij je inhoud, je emoties niet uit, om welke reden dan ook, hoe meer jij vast komt te zitten in jezelf. Geef uitdrukking aan je emoties. Zie dat ze er zijn. Jij bent een mens met emoties, gevoelens en energieën. Je hebt ze, maar je bent ze niet.
Zeven overwegingen bij: Het is niet van jou!
1. Jij hebt emoties en gevoelens. Observeer jezelf, wat je voelt en wat het met je doet. Ontdek ook of datgene wat je voelt ook van jou is. Wat niet van jou is mag je teruggeven.
2. Emoties en energie zijn onlosmakelijk aan elkaar verbonden. Een gezonde emotie regulatie zorgt voor een hoge emotionele intelligentie.
3. Jouw emoties zijn bedoeld om in beweging te zijn. Emotie is afgeleid van het Latijnse ‘Emotere’ wat letterlijk beweging betekent. Een gezonde emotie regulatie helpt je adequaat om te gaan met emoties en het uiten hiervan.
4. Energie reist door het lichaam, het brein en door ons bewustzijn. Je hoofd communiceert met je in de vorm van gedachten. Je lichaam communiceert met je in de vorm van gevoelens. Jouw overtuigingen zijn gekoppeld aan emoties en triggert een conclusie in de vorm van een gevoel. Dit kun je herkennen door een lichamelijke reactie van ontspannen of samentrekken van het lichaam. Alles begint dus bij energie en daarbij ook jouw overtuigingen en gedachten.
5. Accepteer dat je voelt. Ga na of het van jou is of van de ander. Je kunt dit doen, door letterlijk deze vraag aan jezelf te stellen. Laat dan de energie los die niet van jou is. Of zeg: alle energie die niet van van mij is, en niet mijn hoogste goed dient, moet nu weg. Vraag of de ruimte die hierbij vrij komt aangevuld mag worden met onvoorwaardelijke liefde.
6. Scherm je af; je hoeft niet alles binnen te laten komen. Er zijn heel veel manieren om jezelf af te schermen. Bijvoorbeeld door te zeggen: ‘I save my space, I save my sacred space today’
7. Gronden. Er zijn heel veel manieren om te gronden. Belangrijk is dat je aanwezig bent in het moment, in het hier en nu, in je lichaam. Belichaam je lijf.
36. Inspiratie
Burn-out online programma Turn onn -turn off
Burn-out online programma Turn onn -turn off
Herken je dit?
Je hebt hart voor de zaak, je staat altijd klaar voor de ander en als je thuiskomt,
ben je niet vooruit te branden.
Je hebt geen puf meer.
Het lijkt alsof je alleen maar geeft.
Elke keer zeg je tegen jezelf; kom op joh, doorgaan…
Maar diep van binnen weet je;
iets klopt er niet.
Dit kan niet langer zo doorgaan.
Mensen beginnen in de gaten krijgen,
dat je niet meer zo veel energie hebt,
dat je niet altijd met je aandacht er bij kunt blijven
je merkt zelf dat je geheugen- of concentratieproblemen hebt,
–en die vermoeidheid….
Hoe zou het voor je zijn
als je weer voldoende energie zou hebben?
als je weer lekker in je vel zou zitten?
Dat je merkt; dat je er kan zijn, letterlijk met je aandacht?
Dat je weer gewoon blij kunt zijn?
gewoon omdat het fijn en leuk is?
Hoe zou dat zijn?
Dat is mogelijk
in een online traject van 3 maanden (12 gesprekken met achtergrond informatie) kun jij weer die energie door je heen voelen stromen.
Dan kan jij ontdekken hoe het is om er gewoon te zijn